Futás ősszel és télen

Télen nehezebb futni: sötét van és hideg. Amikor hideg van, akkor az izmaid is hidegek és kevésbé hatékonyan tudnak mozogni. Ilyenkor fontos, hogy hosszabb ideig melegíts be és végezz nyújtásokat. Ezeket a gyakorlatokat még házon belül, a melegben végezd el, a bemelegedett izmok segítenek a sérülések elkerülésében.