Jó ötlet hátfájással a földön aludni? Az orvos elmondta, mi használ igazán
Nemcsak a földön alvás jelenthet megoldást erős hátfájás esetén.
Akár a rossz tartás, az ülőmunka, egy kényelmetlen mozdulat, de még a stressz is okozhat elviselhetetlen hátfájást, melynek következtében szinte lehetetlen feladatnak tűnik az elalvás, a puha, egyébként kényelmesnek tűnő matrac pedig csak ront a helyzeten.
A pihentető alvás hiányában, ha lehet, még erősebbnek tűnik a fájdalom, ami egy ördögi kört indít el. Sokaknak jobban esik, ha a puha ágy helyett ilyenkor inkább kicsit a kemény földre fekszenek le, ami erősebben tartja a gerincüket, ám hosszabb távon nem ez az igazi megoldás.
Alvás hátfájással
Noha sokaknak megkönnyebbülést hoz, ha a keményebb padlón, esetleg felpolcolt lábakkal fekszenek, vagy a fekvőpozíciójukat megváltoztatják, Jennifer L. Solomon, a New York-i Hospital for Special Surgery orvosa a WomanHealth-nek elmondta, a hosszan fenntartható megoldást szükséges inkább megtalálni. Ha például jólesik a kemény föld a hátnak, érdemes beruházni egy keményebb matracra.
A matracok között egyénileg kell választani, minden ember más-más keménységű felületen képes jobban pihenni, ugyanígy a gerincnek sem feltétlenül esik jól ugyanaz, így tartós fájdalom esetén mindenképp megfontolandó a matraccsere.
Praktikák hátfájás esetén
A hátukon és oldalukon fekvőknek azt tanácsolja Jennifer L. Solomon, hogy egy párnát tegyenek a térdeik alá, és akár közé is, ami segít beállítani, illetve megtartani a hát és a gerinc egészséges formáját. Semmiképp ne aludjanak viszont magas párnákon, ez ugyanis nyakfájáshoz vezethet.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
A hason fekvést is jobb ilyenkor hanyagolni, mert a testre nehezedő állandó nyomással nem lehet semleges pozíciót teremteni a gerincoszlopnak, ami kissé homorúbb pózba kerül így. De az alvópóz mellett számos tényező segít a hátfájás megszüntetésében és a könnyebb elalvásban egyaránt, amin szintén érdemes idővel változtatni.
A rendszeres testmozgás, a nyújtógyakorlatok, az étkezés és a stresszkezelés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Solomon szerint tehát nem létezik egyetlen varázslat, ami egy csapásra megszünteti a problémát, a megoldás rengeteg faktorból tevődik össze, melyeket jobb mielőbb rendbe tenni.
9 egyszerű jógapóz hátfájás ellen: végezd őket naponta, ha ülőmunkát végzel
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészségtelen
- testtartás