9 tavaszi reggeli kevés kalóriával, de sok rosttal és fehérjével: délig sem éhezel meg tőlük
Indítsd velük a napot, ha szeretnél gyorsan megszabadulni a plusz kilóktól.
A megfelelően kiválasztott reggeli kulcsfontosságú a diéta során, hiszen a korai órákban elfogyasztott táplálék egész napra meghatározza a vércukorszint és az étvágy alakulását. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyaggal indítasz, azzal csak az állandó éhségérzetet alapozod meg.
Ha rost- és fehérjedús ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, vagyis hosszan laktatnak.
Ötletek rost- és fehérjedús reggelihez
A lassú felszívódású szénhidrátoknak és a fehérjének mindenképp ott a helye a fogyókúrás reggeliben, hiszen segítségükkel egész nap pörög az anyagcsere, mégis laktatóak, és kellő energiát adnak egész délelőttre, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárulnak. Az alábbi reggelikben jócskán van fehérje és lassú felszívódású szénhidrát is, de kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a legtöbb szénhidrátcsökkentett péksütemény, ami akár 400-500 kalória is lehet.
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
Képek: Getty Images Hungary
- tartós fogyás
- végleges fogyás
- egészséges táplálék
- egészséges étkezés
- reggeli
- kalória
- kalóriaszegény
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- fogyasztó praktikák