Az ülő életmód káros hatásai

A hosszú órákat az asztalnál vagy tévé előtt ülőnek naponta több mint 30 percet kell testedzéssel tölteniük egészségük megőrzése érdekében - erre a megállapításra jutott egy ausztrál kutatás.

A Sydney-i Egyetem tanulmánya szerint a napi több mint hat órát ülve töltő és testmozgást nem végző emberek hajlamosabbak arra, hogy szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg, mint azok, akik egy órát edzenek naponta.

ülés, sok ülés, ülés káros hatásai, ülő életmód, mozgásszegény életmód, ülőmunka, rendszeres testmozgás
A sok ülés akár az életet is megrövidítheti. Fotó: 123rf

A sok ülés ezért káros

Az átlag ausztrál dolgozók naponta több mint hat órát töltenek ülve, a kutatók ezért a "sokat ülők" kategóriájába sorolták őket. A sok ülést pedig olyan egészségügyi problémákkal hozták összefüggésbe, mint a rák, az elhízás , a szívbetegség, a cukorbetegség és a depresszió.

A rendszeres mozgás jótékony hatásai Napi 30 perc közepesen intenzív vagy intenzív mozgás csaknem 50 százalékkal csökkentheti a sok ülés káros hatásait. Még edzőterembe sem kell menni miatta: már egy félórás tempós séta is elég lehet. A séta hihetetlen előnyeiről itt olvashat bővebben!

A tanulmányhoz 150 ezer 45 évesnél idősebb ember egészségi állapotát figyelték meg kilenc éven át. A kutatás szerint a napi négy órát vagy annál kevesebbet ülők esetében a gyakori felállás csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, az ennél többet ülőknél azonban nem sok hatása van. Akik viszont hat óránál többet ülnek, ám napi 20-40 percet sétálnak vagy lépcsőznek, jelentősen csökkentik az egészségi kockázatokat.

Korai halálozást okozhat

A kutatók azt is feltárták, hogy a sokat ülő és heti 150 percnél kevesebbet mozgó alanyoknál jelentősen nagyobb az idő előtti halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halál kockázata. A passzív életmódot folytató és napi több mint nyolc órát ülő emberek esetében 107 százalékkal nagyobb például a szívroham miatti halál esélye, mint a maximum 4 órát ülő és heti legalább 1 órát mozgó alanyoknál.

"Bármilyen testmozgás jót tesz az egészségnek, de az olyan mozgás a leghatékonyabb - a ráfordított idő tekintetében is -, amelyben az ember kifullad" - tanácsolja Emmanuel Stamatakis professzor, a tanulmány vezető szerzője.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra