A nyaralás mint stresszforrás

A mindennapos munka fáradtságát, a hétköznapok monotóniáját, a stressz folytonos nyomását, az állandósulni látszó energiahiányt valamilyen formában „orvosolni” kell. Ellenkező esetben könnyen komoly betegségek alakulhatnak ki.

Mindenkinek szüksége van pihenésre – arra, hogy kikapcsolódjon, hogy ellazulhasson, feltöltődhessen, hogy kiszakadhasson a megszokott környezetéből – és ne folyamatosan a munkával, a munkahelyi problémákkal foglalkozzon.

Ennek ellenére bármilyen hihetetlen, de a nyaralás – illetve a nyaralásra való készülődés – is számos olyan stresszhelyzetet tartogathat, ami megkeserítheti a jól megérdemelt pihenést.

Pszichológusok cikke szerint nagyon fontos lenne, hogy a nyaralás alatt a munkavállaló tényleg ki tudjon kapcsolódni, és a pihenés valóban pihenés legyen, ne pedig otthonról végzett online munka.

Ennek érdekében

• ha csak lehet, akkor ne vigyük magunkkal a nyaralásra a céges telefont;
• a számítógépet is csak a legszükségesebb esetekben használjuk,
• legyen, aki helyettesít bennünket a munkahelyen, és kisebb ügyekben dönt helyettünk;
• szervezzünk a munkánktól teljesen független programokat, olyanokat, amelyek nem emlékeztetnek a mindennapos feladatainkra;
• ügyeljünk arra is, hogy ne zsúfoljuk túl a pihenésre szánt időt,
• a pihenésre szánt napok megtervezésébe minden családtagot vonjunk be - így mindenki megtalálja a maga örömét a nyaralás során;
• tájékozódjunk a kiszemelt ország, város egészségügyi kockázatairól, így azokra is fel tudunk készülni;
• soha ne a munkából induljunk útnak, hanem napokkal előtte hangolódjunk rá az utazásra;
• útközben tartsunk szüneteket, mert a fokozott stressztől még fáradékonyabbak lehetünk;
• kerüljük a vitákat: ha mégis probléma merül fel – törekedjünk a gyors megoldásra, ellenkező esetben ez további felesleges feszültséghez vezethet, mely az egész nyaralás hangulatát megmérgezheti;
• legyünk rugalmasak, és élvezzük a spontán programok nyújtotta szabadságot;
• ne aggodalmaskodjunk mindenen, hiszen pontosan a kikapcsolódás a lényeg;
• töltsünk egy kis időt önmagunkkal is.

Legyen Önnek is stresszmentes a nyara!

Ez is érdekelheti Betegségek utazás alatt - Mire figyeljen utazáskor?

Forrás: WEBBeteg
Szerzőnk: Faar Ida, újságíró