Extra hatékonyan égetik a zsírt: 8 otthoni gyakorlat, amit muszáj beépítened a napi edzésedbe
A lényeg a pulzus és a több izomcsoport együttes mozgatása, így a leghatékonyabb a zsírégetés.
Az embernek nem mindig van sok ideje mozogni, de ilyenkor is szeretne rövid idő alatt maximális eredményt elérni. Ehhez gyűjtöttük össze a leghatékonyabb zsírégető gyakorlatokat, amiket akár otthon is kipróbálhatsz.
A hatékony zsírégetés záloga az, hogy az ember a pulzusszámát lehetőleg a zsírégető tartományban tartsa - ez a zóna a maximális szívritmus nagyjából 70%-ánál található. Ezenkívül fokozza a zsírégetést az is, ha egyszerre több nagy izomcsoport van mozgásban, ehhez ugyanis több energiára van szüksége a testnek.
Zsírégető gyakorlatok otthonra
Az alábbi gyakorlatok az egész testet átmozgatják, és otthon is könnyedén elvégezhetőek, hiszen valójában nem igényelnek semmilyen különleges eszközt (legfeljebb egy páros súlyzót, de az akár el is hagyható). Végezhetőek együtt is, de akár külön-külön is beépítheted őket a napi rutinodba.
A képek forrása: Getty Images
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- keringésjavító otthoni torna
- keringésjavító torna otthon