Extra hatékonyan égetik a zsírt: 8 otthoni gyakorlat, amit muszáj beépítened a napi edzésedbe

Az embernek nem mindig van sok ideje mozogni, de ilyenkor is szeretne rövid idő alatt maximális eredményt elérni. Ehhez gyűjtöttük össze a leghatékonyabb zsírégető gyakorlatokat, amiket akár otthon is kipróbálhatsz.

A hatékony zsírégetés záloga az, hogy az ember a pulzusszámát lehetőleg a zsírégető tartományban tartsa - ez a zóna a maximális szívritmus nagyjából 70%-ánál található. Ezenkívül fokozza a zsírégetést az is, ha egyszerre több nagy izomcsoport van mozgásban, ehhez ugyanis több energiára van szüksége a testnek.

Zsírégető gyakorlatok otthonra

Az alábbi gyakorlatok az egész testet átmozgatják, és otthon is könnyedén elvégezhetőek, hiszen valójában nem igényelnek semmilyen különleges eszközt (legfeljebb egy páros súlyzót, de az akár el is hagyható). Végezhetőek együtt is, de akár külön-külön is beépítheted őket a napi rutinodba.

A képek forrása: Getty Images

• fogyókúra
• fogyasztó praktikák
• zsírégetés
• edzésterv
• gyakorlat
• mozgás
• Életmód