Hasizomgyakorlatok erősen túlsúlyosaknak: könnyen végezhetőek, de elképesztően hatásosak

Amikor az ember nagy túlsúllyal kezd mozogni, tanácsos nem a kardio-mozgásformákkal kezdenie - mint amilyen a futás vagy a biciklizés. Ezek nagy nyomást helyezne az ízületekre, ezért eleinte tanácsos kerülni őket vagy fokozatos szert tenni edzettségre. Amíg ez nincsen meg, inkább a kisebb pulzusugrásokkal járó erősítő edzések ajánlottak.

Azonban a nagy túlsúly egyik hátránya, hogy a testet - és sok esetben főleg a törzset - körülvevő zsírpárnák miatt bizonyos mozdulatokat kényelmetlen végezni. Ilyen többek között a felülés is.

Hasizomgyakorlatok nagy túlsúllyal

Szerencsére számtalan olyan, a hasizmokat is dolgoztató gyakorlat van, amelyhez nem kell hagyományos hasprést végezni, mégis legalább annyira, ha nem jobban edzi a terület izmait. Ezekből gyűjtöttük most össze a leghatásosabbakat.

A képek forrása: Getty Images

• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• mozgás
• hasizom
• túlsúly
• gyakorlat
• hasizom gyakorlat
• Életmód