8 hasznos nyújtó gyakorlat, ha 80 kiló felett vagy: enyhíti a hátfájást, élénkíti a vérkeringést
Napi pár perc nyújtással is rengeteget tehetsz az egészségedért.
Túlsúly esetén a mindennapok munkavégzése is sokszor nagy erőt és kitartást igényel, így ha valaki tényleg változtatni szeretne életmódján, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ első körben. A pluszkilók komoly terhelést jelentenek az izmok, az inak, az ízületek és a csontok számára is, egy rosszul megválasztott gyakorlattal pedig a sérülés kockázata is nő.
Nagyobb súlyfeleslegnél fokozatosan kell hozzászoktatni a szervezetet a terheléshez, és kizárólag könnyű, alacsony intenzitású edzéseket érdemes végezni az intenzívebb, ugrálós gyakorlatok vagy a futás helyett.
Gerinc- és ízületkímélő nyújtó gyakorlatok
A nyújtó gyakorlatok által növekszik az izmok terhelhetősége és az ízületek rugalmassága, jelentősen élénkítik a vérkeringést, enyhítik a pluszkilókkal járó gerincfájdalmakat, és mintegy 40 kalóriát égetnek. Napi pár perc nyújtó mozgással is rengeteget tehetsz az egészségedért: az alábbi hatékony, mégis egyszerű mozdulatokat akár filmezés közben is elvégezheted. Csináld a feladatokat naponta egy-egy percig.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary