Hogyan erősíthetők a gátizmok?

Kellemetlen következményei lehetnek, ha a nők gátizomzata terhesség vagy túlsúly miatt megereszkedik, meglazul: vizelettartási gondok léphetnek fel, és a szexuális élet minősége, öröme is romolhat. Mit tehetünk, hogy ez ne következzen be, és hogyan nyerhető vissza a gátizmok feszessége?