Gyors elalvás: 10, 60 és 120 másodperces módszerek

Az elalvási nehézségek jelentős hatással lehetnek a nappali kognitív teljesítményre és a fiziológiai egészségre. Több, klinikai vizsgálatokkal alátámasztott módszer létezik, amelyek elősegítik a gyorsabb elalvást. A 10, 60 és 120 másodperces technikák kombinálása, a légzés és izomrelaxáció, a vizualizáció, valamint az egészséges alvási szokások jelentősen felgyorsíthatják az álomba merülést.