Az esti rutin szerepe az alvásban: apró szokások, amelyek segíthetik a lecsendesedést (x)

Az elalvási nehézség gyakran nem az ágyban kezdődik. A késő estig tartó munka, az értesítések folyamatos ellenőrzése, az erős világítás és a fejben tovább futó feladatok mind fenntarthatják az éberséget. Ilyenkor hiába érkezik el a tervezett lefekvési idő, a szervezet még nem áll készen a pihenésre. Egy következetes esti rutin nem különleges módszerekből áll, hanem olyan egyszerű szokásokból, amelyek fokozatos átmenetet teremtenek az aktív nap és az éjszakai nyugalom között.

Toplista

Több toplistás hír

Hirdetés